Sport im Alltag

Guten Morgen Allerseits. 

Ab Montag hat auch mich der Arbeitsalltag wieder und ich werde wieder den Großteil meiner Zeit im Büro verbringen. Nun bin ich schon den ganzen Tag am Hin und Her überlegen, wie ich den Sport da am Besten in meinen Alltag integriere.

Ich habe leider einen sehr langen Arbeitsweg, der es mir manchmal unmöglich macht da noch irgendwas zu machen, aber ich habe jetzt folgenden Plan entwickelt: 

Montag: 06:00 Uhr auftehen, anziehen, laufen gehen, 07:00-07:30 Uhr wieder zurück, für die Arbeit fertig machen, 08:15 los
Dienstag: wie Montag
Mittwoch: 13:30 Uhr Feierabend, nach hause fahren, Rad schnappen und los fahren
Donnerstag: wie Montag
Freitag: wie Mittwoch
Samstag: morgens laufen, abends je nach Motivation Rad fahren
Sonntag: je nach Motivation

Ich habe mir überlegt, dass ich die Tage auch untereinander tauschen kann, wenn ich z.B. Montag keine Lust habe früh laufen zu gehen, dann mach ich das eben Sonntags :) 
Mal sehen ob ich diesen Plan für mich so einhalten kann, er ist ja schon ziemlich straff, aber ich stecke so voller Energie und neben dem Sitzen im Büro ist das ein super Ausgleich ;) 

Wie haltet ihr das mit der Bewegung neben dem Beruf ?

#2 Laufen

Laufen am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen

Frei nach diesem Motto bin ich heute in aller Frühe los und habe mich zum Zweiten mal meiner Strecke gestellt und diese wie geplant, etwas schneller absolviert als beim letzten Mal :) 

Dauer 1. Mal: 00:41:40
Dauer 2. Mal: 00:38:29 -00:03:11

Heute habe ich es auch gewagt und bin 3x ganz kurz gejoggt, immer nur so lange wie ich es durchgehalten habe und bin danach in meinen schnellen Gehschritt zurück ;) 
Also es geht voran.

#3 Radfahren

Nochmal ich :) 
Ich hatte abends irgendwie nochmal Bewegungsdrang und habe mich deshalb nochmal aufs Rad geschwungen und nochmal eine Runde gedreht. 
Ich bin über die Landstraße in die nächstgrößere Stadt gefahren und dann wieder heim, bin kurz von Einbruch der Dunkelheit wieder zurück gewesen. 
Jetzt fühle ich mich richtig gut und hoffe, dass am Sonntag beim Wiegen etwas positves herauskommt :)

Laufen #1

Guten Morgen :) 

Heute bin ich aufgestanden und wollte unbedingt laufen gehen. Ich träume ja davon, irgendwann mal joggen zu können. Im Weg steht mir dabei bisher mein Gewicht und mein operiertes Knie. 

Also muss ich langsam anfangen und mich auch nur langsam steigern. 

Hier ging es entlang <3 Keine Menschenseele weit und breit unterwegs und traumhafte Kulisse so am frühen morgen.

Und das ist das was dabei herausgekommen ist. Für manche mag das langsam sein, für mich war es aber wirklich anstrengend und ich habe auch geschwitzt o.o

Nächstes Mal werde ich die gleiche Strecke "laufen" und versuchen schneller zu sein ;)

#2 Radfahren

Heute insgesamt gefahren, 9,7 km. 

Natürlich habe ich nicht 1:50 Stunde gebraucht, dazwischen lagen 1:08 Stunden "Pause" und Picknick im Grünen. Leider hat die App die Pause mit reingerechnet, naja was soll. Mir hat es Spass gemacht und es war von der Kilometerleistung mehr als beim ersten Mal :)

Made my day...

Hallo Zusammen :) 

Heute war ich wieder sportlich unterwegs, und das gleich am frühen Morgen. 

Es ging nach dem Duschen direkt los, Sachen gepackt, das Radel geschnappt und dann bin ich raus gefahren.

Mit dabei war eine Decke, meine aktuelle Lektüre und eine Flasche Wasser. Zur Verpflegung hab ich mir einen Apfel geschnitten und den dann bei meinem 1-Mann-Picknick weggenascht.

Hierhin hat es mich verschlagen, ca 5 km von mir zuhause entfernt, ein riesengroßes freies Feld, keine Menschenseele, nur ein Haufen Viecher ...

Wieder zuhause gab es dann zum Mittag einen Teller voller Salat, yummi. 

Ich bin ja kein Mensch, der jetzt nur noch Salat isst, aber heute hatte ich mal total Bock auf einen frischen leckeren Salat <3

#2 Zucker-Reihe

Wofür verwenden wir eigentlich Zucker ?

Jeder Mensch kennt es wahrscheinlich. Man steht morgens auf, macht sich seinen Kaffee und dazu kommen ein bis zwei Teelöffel Zucker.
Wir gehen zur Arbeit, halten schnell beim Bäcker und holen uns einen Pfannkuchen mit Zuckerguss. Auf der Arbeit beim Mittagessen, dann die kleine Nachspeise in Form von süßem Wackelpudding oder einem Stück Schokoladenkuchen.
Am Abend wird dann bei einem Brötchen und vielleicht auch einem Feierabendbier entspannt. Manchmal liegt vor dem Fernseher auch noch die Tafel Schokolade und unser Zuckertag war perfekt.
Das Bewusste Zuckeressen kommt jedoch selterner vor als man annehmen mag. Denn klar, jeder weiß, in dem Stück Kuchen ist Zucker, in der Schokolade auch und auch im Brötchen. Jedoch hat man es meiner Meinung nach nicht immer vor Augen. Wir merken "Ahh es schmeckt süß" aber nur die Wenigsten machen sich Gedanken, warum etwas süß schmeckt oder wieviel Süß eigentlich normal ist.
Das Bewusste zuckern und süßen von Dingen geschieht dagegen eher selten. Klar, manche süßen ihren Kaffee oder Tee oder backen auch mit Zucker. Aber den Wenigsten ist bewusst, wieviel Zucker wir über den Tag verteilt eigentlich aufnehmen. So vertilgt der Durschnittsdeutsche 36 kg Zucker pro Jahr und pro Kopf. Wahnsinn, werden sich viele Denken, woher kommt der ganze Zucker, obwohl ich nur einmal im Jahr ein 1 kg Paket Zucker kaufe ?

Wofür verwendet die Lebensmittelindustrie Zucker ? 

Vielen Menschen ist bewusst, dass süße Lebensmittel Zucker enthalten, so wie Bonbons, Limonaden oder Gebäcke.
Was vielen jedoch nicht klar ist, der Zucker wird in noch viele viele andere Lebensmittel hineingeschmuggelt. So kann man kaum noch auf ein Stück Wurst schauen, ohne in den Inhaltsangaben das Wort Zucker oder eines der schier unzähligen Synonyme dafür zu finden.
Die beliebten Tütchen zum Kochen, auch diese enthalten beim genauen Hinschauen auf einmal viel mehr Zucker als ursprünglich gedacht. Denn wer geht davon aus, in einer Tüte vor Putengeschnetzeltes Zucker zu finden ? Richtig, ich möchte Putengeschnetzeltes machen und keine Bonbons kochen. Und doch wird vielen Lebensmitteln Zucker zugesetzt. Doch warum ?
Die Antwort ist für mich ganz einfach. Unser Gehirn reagiert aus Zucker wie auf eine Droge. Denn schon als Kind wird uns eigebläut, dass wir Zucker als Belohnung bekommen "Heute warst du lieb, such dir einen Lutscher aus". Genau dieses Verhalten zieht sich durch unser ganzes Leben, "Heute gönne ich mir mal ein Stück Kuchen". Da wird aber trotzdem einen gewissen Selbsterhaltungstrieb haben, versuchen manche auch "gesund" zu essen. Vermeintlich tun sie dies auch, denn wer denkt bei Putengeschnetzeltem schon an etwas arg ungesunden ? Die Lebensmittelindustrie weiß uns aber geschickt zu manipulieren. Denn je mehr Zucker unserem Körper und unserem Hirn zugeführt wird, desto süchtiger wird er. Und wer profitiert nicht davon, wenn wir alle dick, rund und krank sind ?
Der Arzt, der uns behandelt. Die Krankenkasse, die dafür auch noch Geld bekommt. Die Lebensmittelindustrie, denn immerhin kaufen wir jetzt noch mehr Zuckermittel. Und auch der Staat profitiert doch auf gewisse Weise davon, denn wenn wir früher sterben, dann müssen wir umso weniger Rente bezahlen.
Fakt ist für mich also eins, die Lebensmittelindustrie manipuliert mich. Aber nicht nur mich, sondern uns alle. Die Werbung für Zigaretten wurde verboten, immerhin macht sie süchtig. Der Konsum von anderen Betäubungsmitteln wie Cannabis oder Kokain ist sogar komplett verboten, immerhin wird man davon krank und süchtig.
Aber was ist mit dem Zucker ? Auch davon werden wir krank und süchtig, aber leider profitieren davon zu viele Menschen, als dass es in naher Zukunft eine vernünftige Lösung für dieses Problem geben wird. So bleibt es also jedem Selbst überlassen, wie er sich ernähren möchte. 

Wofür benötigt unser Körper den Zucker ?

Unser Körper braucht Zucker. Ja, jetzt wird jeder, der bisher alles gelesen hat sich denken, hey was erzählt die Alte da ? Ja unser Gehirn benötigt Zucker, denn dies ist der Treibstoff für unser Gehirn.
Rund 80 % der benötigten Zuckermenge braucht unser Gehirn davon. Ohne Zucker könnte ich das hier jetzt nicht schreiben, ich könnte nich atmen und auch ihr vor dem Bildschirm könntet das jetzt nicht lesen. Zucker ist der Treibstoff für unseren Körper. ABER, und jetzt kommt es, unser Körper ist dafür ausgelegt sich seinen Zucker selbst herzustellen. Aus vielem was wir zu uns nehmen, seien es Fette oder Proteine, kann der Körper selber sein Antriebsmittel herstellen, die Stärke aus Mehl oder Nudeln wird zwar langsamer verarbeitet, aber wir können es.
Wenn euer Auto selbst Benzin herstellen würde, würdet ihr dann noch tanken fahren ?

Teil 3 der Zucker-Reihe: Welche Auswirkungen hat der viele Zucker auf unseren Körper ? Süchte ? Krankheiten ?


Ich möchte kurz darauf hinweisen, dass ich mit dieser Reihe keine wissenschaftliche Arbeit ablegen möchte und jeder seine eigene Meinung zum Zucker haben darf. Ich möchte aber mir und vielleicht auch anderen, mal aufzeigen, was der Zucker in unserem Körper anrichtet und, dass wir ihn eigentlich gar nicht benötigen.