... beim Gewicht
- unter 105 kg --
- unter 100 kg --
- unter 95 kg --
- unter 90 kg --
- unter 85 kg --
- unter 80 kg --
- unter 75 kg --
- vorläufiges Hauptziel 70 kg
... bei sportlichen Aktivitäten
- Aquafitnesskurs belegen --
- 15 Minuten am Stück joggen --
- 30 Minuten am Stück joggen --
- 45 Minuten am Stück joggen --
- 60 Minuten am Stück joggen --
- 10 km Rad fahren am Stück - 28.09.2014 - geschafft
- 15 km Radfahren am Stück --
- 20 km Radfahren am Stück --
- 25 km Radfahren am Stück --
- 30 km Radfahren am Stück --
... Belohnungen
... sind wichtig um einen kleinen Anreiz zu geben, die Ziele zu verfolgen. Abgesehen davon, dass man das natürlich sowieso will, sind Belohnungen für einen Selber immer gut.
1. Belohnung bei unter 100 kg - neues Sportoutfit
2. Belohnung beim Erreichen von 2 weiteren Zielen - neue Klamotten kaufen
3. Belohnung beim Erreichen von insgesamt 5 Zielen - Wellnesstag
4. Belohnung beim Erreichen von insgesamt 8 Zielen - ?
5. Belohnung beim Erreichen von insgesamt 10 Zielen - neue Tätowierung
letzte Belohnung bei Erreichen des Wunschgewichts - ?
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